Przepisz pozostale. Ale jak dla mnie, ten trening, to jest ACT. Brakuje mi tu cwiczen na miesnie brzucha. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-01-16 20:31:22
heh widzieli już i czytali cały post do którego dałem link. może aktycznie popełniłem błąd wklejając te zdjęcie , bo mogłem sam link dać, ale jeśli ktos podszedł by z dystansem do tego i poczyał wypowiedzi to by miał trening mięśni brzucha. j bynajmniej miałem.
Witam ponownie. Nadal jestem na miksie teścia 400co 5 dni mam zamiar zrobić mostek ok miesiąca i wejść na redukcję i do tego chce użyć cypka w ilości 300 co 3 dni i bolda 200 co 3 dni czy będzie to odpowiednia dawka ?? Obecnie jestem na diecie i wychodzi mi tak 3050kcl w tym 249g białka 221 tłuszczy i ok 20 g węgli dieta keto z większą ilością [...]
j.w Jaki masz trening? na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg leżąc
Ogarnij najpierw trening i diete, bo skoro zrzuciles 12 kg w miesiac to wiadomo , ze jest ona do kitu. Pewnie popaliles w wiekszosci miesnie. Nie dziwie się, ze nie masz wyrzezbionego brzucha, zadne suple Ci w tym nie pomogą,.
najlepsza bedzie wlaścwa dieta, a takze trening siłowy poparty HIIT-em! a m. brzucha jeśli upierasz sie przy tym to możesz sobie trenowac i tym sposobem.
[...] okolo 78-80 kg... Może nie mam duzego brzucha ale mam warstwę tłuszczu... lecz gdy napnę mięsnie i przejade palcem to czuję mięśnie(uskoki, tak jakby sie zaczynały i konczyly...) Może dacie jakiś dobry trening...*(najbardZiej zalezy mi na brzuchu .i udach... dopiero pozniej w gre bedą wchodzic inne partie mięśni...) Czekam na wasze odpowiedzi...
Jezeli myslisz o bramie w znaczeniu dwoch przeciwleglych uchwytow to mozesz uzywac dolnego uchwytu jak do wioslowania sztangielka w opadzie, lub siedzac przyciagajac jednorac do brzucha ( a raczej boku), na niektorych silowniach sluzy do tego maszyna "Nautilius" - ale rzadko spotykana. Jezeli do wyciagu dolnego przyczepiszuchwyt prosty [...]
thx za soga Cartman21 a o co ci chodzi dokładnie chcesz trening mięsni brzucha
chodzi mi zeby wzmocnim na maxa dola czesc miesni brzucha i skosy,sprobuje raczej ten trening weidera
[...] więc jeżeli nie zamierzasz być patykiem, to pogódź się, że będziesz miał samarę i bądź z tym szczęśliwy! :) Jeżeli jednak chcesz coś z tym zrobić, nie mając czasu / chęci na trening (także aerobowy), musisz się odchudzić. HMB to strata pieniędzy, chyba, że jesteś sponsorowany i masz za darmo. Co do jedzenia, to bez treningu (ruchu, spalania, [...]
cały trening z ćwiczeniami itd. ;-) Poniedziałek plecy+przedramiona/brzuch 3x20 poręcze brzuch przerwa 1 min 3x20 skos ławka brzuszki (1min) 3x20 brzuszki na piłce (1min) 4x12 dolny wyciąg do klatki (1min) 4x12 górny wyciąg do klatki 1 min 4x15 wiosłowanie hantlem 1 min 4xmax podciąganie hantli leżąć 1 min 4x12 podciąganie sztangi do brzucha z [...]
No i po bólu. Pierwszy trening zaliczony. Gdyby nie ten ból mięśni brzucha i przyżebrowych, to byłoby wszystko w porządku.
wrzuć coś o sobie: ankieta najlepiej, lub chociaż masa, wzrost itd. A także rodzaj treningu jaki stosujesz, czyli co, kiedy i jak. Zakładam, że masz niską masę i małą masę umięśnienia ogólnie? A w takim przypadku przydałoby się ją nieco zwiększyć więc dieta lepsza czy gorsza byłaby mile widziana. ABS jest systemem bardziej na masę/ siłę brzucha [...]
Jak wyżej. W ten sposób zajedziesz brzuch. Jeden trening siłowy i jeden izolowany w tygodniu - i efekt gwarantowany, pod warunkiem spełnienia podstawowych założeń diety i regeneracji. Tak w ogóle najbardziej mięśnie brzucha rozwijaja ciężkie wielostawowe ćwiczenia kulturystyczne, jak przysiady czy martwy ciąg.
hehe . Jak ktoś lubi :D Jak ktos lubi hardcore to mozna i tak : A pozatym trening mięśni brzucha powinieneś uzależnić od swoich możliwości . Jak czujesz sięna siłach to rób co dziennie jak nie to co 2 :)
Właśnie tak mi wypada, że mam w poniedziałek trening pull - długi dosyć, w piątek nogi i w środę push, który jest bardzo krótki i w czasie tego treningu chciałem trenować osobno brzuch. MC, Przysiad wykonuję bez pasa, ale myślałem o tym dodatkowym treningu. Czyli ogólnie odradzasz trenowanie brzucha?
warto ..ale najważniejsza jest dieta i trening ( areoby ) .. co do spalania tłuszczu z całego ciała to prawda ale jesli ktoś ma właśnie dużo tłuszczu w okolicy brzucha ( domiejscowego ) a w resztej cześci ciała tk tłuszczowa jest w mniejszym stopniu nagromadzona to do pewnego czasu redukcji się zgodze ale przecież centymetry bedą ubywać [...]
to..... krótko: dieta i trening (jak by powiedział Si2 ) > 1. czy podczas codziennej dwugodzinnej jazdy na rowerze wyszczupli sie uda??? TAK, OCZYWIŚCIE - ZWRÓĆ JEDNAK UWAGĘ NA DIETĘ > 3. jak pozbyc sie najlepiej centymetrow z okolicy bioder i brzucha??? robiac brzuszki bedzie dobrze??? AEROBY 4. dzieki za odpowiedzi PROSZĘ BARDZO, [...]
Niestety w niedziele nie zrobiłem pomiarów i nie nakręciłem żadnego filmu bo od córki z Gliwic wróciłem po północy ;-D. pomiary zrobiłem wczoraj w trakcie treningu. Wymiary porównanie 17.04 - .03.06: wzrost 170 cm waga 89,8 kg - 91,3 kg - ( + 1,5 ) obwód uda 61 cm - 64 cm - ( +3 ) obwód bicepsa 41,5 cm - 42 cm ( + 0,5 ) obwód klatki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
